地中海風グリルチキンと野菜
この地中海風グリルチキンと野菜は、美味しいだけでなく、健康的で、オリーブオイルと地中海のハーブの鮮やかな風味が詰まっています。風味豊かなディナーをお楽しみください。
材料
マリネ用:
- 骨なし皮なし鶏胸肉 4枚
- エキストラバージンオリーブオイル 1/4カップ
- ニンニク 2片(みじん切り)
- 乾燥オレガノ小さじ1杯
- 乾燥タイム小さじ1杯
- 乾燥ローズマリー小さじ1杯
- 塩と黒コショウをお好みで
野菜の場合:
- 大きめの赤ピーマン1個(スライス)
- 大きな黄色のピーマン1個(スライス)
- 赤玉ねぎ 1個(スライス)
- ズッキーニ 1本(スライス)
- ミニトマト1カップ
- エキストラバージンオリーブオイル大さじ2杯
- 塩と黒コショウをお好みで
説明書
- マリネを準備します:
小さなボウルにオリーブオイル、みじん切りにしたニンニク、オレガノ、タイム、ローズマリー、塩、コショウを入れて混ぜます。
- 鶏肉をマリネする:
鶏の胸肉を浅い皿か再封可能なビニール袋に入れます。
鶏肉にマリネ液を注ぎ、全体によく絡ませます。
冷蔵庫で少なくとも 30 分間マリネして、味をなじませます。
- グリルを予熱します:
グリルを中強火に予熱します。
- 野菜を準備します:
大きなボウルに、スライスしたピーマン、赤玉ねぎ、ズッキーニ、ミニトマトを入れ、オリーブオイル、塩、コショウで和えます。
- 鶏肉と野菜をグリルします。
マリネした鶏の胸肉を片面約 6 ~ 8 分、または完全に火が通るまで (内部温度が 165°F または 74°C) グリルします。
鶏肉を焼いている間に、味付けした野菜をグリルの上に置き、柔らかくなり、きれいな焼き目がつくまで、通常約 5 ~ 7 分間調理します。 - 仕える:
グリルから鶏肉と野菜を取り出します。
焼いた鶏肉を細切りにします。
焼いた鶏肉と野菜をお皿に並べます。
- エキストラバージンオリーブオイルをかけて:
食べる直前に、グリルした鶏肉と野菜にエキストラバージンオリーブオイルを少しかけると、風味とコクが増します。
- 飾り(オプション):
必要に応じて、パセリやバジルなどの新鮮なハーブを飾ります。
この地中海風グリルチキンと野菜は、美味しいだけでなく、健康的で、オリーブオイルと地中海のハーブの鮮やかな風味が詰まっています。風味豊かなディナーをお楽しみください。
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