地中海風グリルチキンと野菜

材料

マリネ用:

  • 骨なし皮なし鶏胸肉 4枚
  • エキストラバージンオリーブオイル 1/4カップ
  • ニンニク 2片(みじん切り)
  • 乾燥オレガノ小さじ1杯
  • 乾燥タイム小さじ1杯
  • 乾燥ローズマリー小さじ1杯
  • 塩と黒コショウをお好みで

野菜の場合:

  • 大きめの赤ピーマン1個(スライス)
  • 大きな黄色のピーマン1個(スライス)
  • 赤玉ねぎ 1個(スライス)
  • ズッキーニ 1本(スライス)
  • ミニトマト1カップ
  • エキストラバージンオリーブオイル大さじ2杯
  • 塩と黒コショウをお好みで
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地中海風グリルチキンと野菜

説明書

  1. マリネを準備します:
    小さなボウルにオリーブオイル、みじん切りにしたニンニク、オレガノ、タイム、ローズマリー、塩、コショウを入れて混ぜます。
  2. 鶏肉をマリネする:
    鶏の胸肉を浅い皿か再封可能なビニール袋に入れます。
    鶏肉にマリネ液を注ぎ、全体によく絡ませます。
    冷蔵庫で少なくとも 30 分間マリネして、味をなじませます。
  3. グリルを予熱します:
    グリルを中強火に予熱します。
  4. 野菜を準備します:
    大きなボウルに、スライスしたピーマン、赤玉ねぎ、ズッキーニ、ミニトマトを入れ、オリーブオイル、塩、コショウで和えます。
  5. 鶏肉と野菜をグリルします。
    マリネした鶏の胸肉を片面約 6 ~ 8 分、または完全に火が通るまで (内部温度が 165°F または 74°C) グリルします。
    鶏肉を焼いている間に、味付けした野菜をグリルの上に置き、柔らかくなり、きれいな焼き目がつくまで、通常約 5 ~ 7 分間調理します。
  6. 仕える:
    グリルから鶏肉と野菜を取り出します。
    焼いた鶏肉を細切りにします。
    焼いた鶏肉と野菜をお皿に並べます。
  7. エキストラバージンオリーブオイルをかけて:
    食べる直前に、グリルした鶏肉と野菜にエキストラバージンオリーブオイルを少しかけると、風味とコクが増します。
  8. 飾り(オプション):
    必要に応じて、パセリやバジルなどの新鮮なハーブを飾ります。

この地中海風グリルチキンと野菜は、美味しいだけでなく、健康的で、オリーブオイルと地中海のハーブの鮮やかな風味が詰まっています。風味豊かなディナーをお楽しみください。